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多摄入牛奶 从儿童时期预防骨质疏松

2014-04-09 11:16 来源:中网资讯T|T
骨质疏松是一种是骨头变得更加脆弱且容易折断的疾病,最长见于年龄较大的人,但年轻人以及中年人也可能患此种疾病。在青少年时期最大限度的增加巅峰骨质量,培养有利于骨骼健康的良好习惯,并终身保持,是帮助预防或尽量减少成年是患骨质疏松的中含有方法。台湾有关专家呼吁家长帮助孩子培养两种最重要的习惯,以终身保持骨骼健康。分别是恰当的营养摄取以及充分的体育活动。

  摄取有利于骨骼健康的饮食,意味着大量摄入含有丰富钙以及维他命D的食品。据调查了解,大多数孩子从平时饮食中摄入的钙仍然不足以确保孩子达到最佳的巅峰骨质量。最常见的补钙来源是牛奶以及其他奶制品。一杯30克的牛奶可提供300毫克的钙,相当于儿童建议钙摄取量的三分之一。同时牛奶还提供身体所需的其他矿物质和维他命,为儿童成长提供充足的营养。

  但是需要注意的是,很多家长给孩子喝奶存在着很多误区。错误的饮奶不仅是钙不能充分的吸收,同时也降低了牛奶的丰富营养。牛奶中含有维生素A,孩子特别是婴儿,如果维生素A摄取不足,会使幼儿发育迟缓,体弱多病。很多家长在牛奶中添加米汤,稀饭,认为这样可以使营养互补。殊不知这种做法很不科学。米汤中和稀饭主要以淀粉为主,他们中中含有脂肪氧化酶,会破坏维生素A。孩子特别是婴幼儿,所以,即便是为了补充营养,也要将两者分开食用。

  其实享受牛奶益处的方法有很多种。例如用牛奶煮燕麦,做水果冰沙或者奶昔。制作牛奶咳咳饮料等,都可以增加孩子营养的摄取。
作者:佚名   责任编辑:薄冰
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